すんすんごはん

今日食べたもの

2018/06/13 食べたもの

23:24-6:16(6:52)


朝ごはん

・白米0.35合/黒米/黒豆/クコの実/ごま

・納豆/卵/亜麻仁油/海苔

・鮭半分/砂肝の塩炒め/プチトマト3

・味噌汁(切干大根/小松菜/玉ねぎ/椎茸)

昼ごはん

・白米0.4合/黒米/黒豆/クコの実/梅/ごま/プチトマト2

・鮭半分/ゆで卵/砂肝の塩炒め/がり/らっきょう

・味噌汁(切干大根/玉ねぎ/小松菜/椎茸)

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仕事中

・柿の葉茶/無調整豆乳/りんごジュース(ストレート)

ままどおる1

夜ごはん(-18:45)

・生姜スープ

・味噌汁(切干大根/わかめ/小松菜/玉ねぎ/椎茸)

推定カロリー

・1492kcal

・P82 F44 C194

 

砂肝がめちゃくちゃ美味しい。

久しぶりに1500kcal以内。Cも200以内。

今日は家にある食材で鉄分摂取を意識した。

しばらくは貧血のことを考えてご飯を食べようと思う。

今日は頭痛薬を飲むほどの頭痛はなかった。席から立ち上がるとき、少しズキズキしたくらい。

元気がなくなってきた絶妙なタイミングで元気をもらった。