すんすんごはん

今日食べたもの

2018/06/07 食べたもの

0:21-6:20(5:59)


朝ごはん

・白米0.5合/黒米/黒豆/クコの実/ごま

・納豆/小葱/海苔/亜麻仁油

・プチトマト2/煮物(人参/鶏胸肉/椎茸/玉ねぎ)

・味噌汁(切干大根/小松菜)

昼ごはん

・白米0.5合/黒米/黒豆/クコの実/ごま/小葱

・ゆで卵/プチトマト2

・煮物(人参/鶏胸肉/椎茸/玉ねぎ)

・味噌汁(切干大根/小松菜)

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仕事中

・柿の葉茶/無調整豆乳/りんごジュース(ストレート)

・豆大福1/クッキー4

夜ごはん(-21:00)

・煮物(人参/鶏胸肉/椎茸/玉ねぎ)

・味噌汁(切干大根/小松菜)

・豆腐(ごま/ポン酢)/納豆(小葱/亜麻仁油)

推定カロリー

・2472kcal

・P114 F80 C326

 

あまりツイてない1日だったけど、家に帰ってごはんを食べたらどうでも良くなった。

いつも食べてる煮物も、小葱を入れてスペシャル感の増した納豆も超美味しかった。

2018/06/06 食べたもの

23:17-6:37(7:20)


朝ごはん

・白米0.5合/黒米/クコの実/ごま/卵/亜麻仁油/海苔

・メカジキ/プチトマト2

・味噌汁(切干大根/豆腐/椎茸/小松菜)

昼ごはん

・白米0.5合/黒米/クコの実/ごま/梅

・ゆで卵/メカジキ/プチトマト2

・味噌汁(切干大根/豆腐/椎茸/小松菜)

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仕事中

・紅茶/無調整豆乳/りんごジュース(ストレート)

夜ごはん(-19:00)

・納豆2(ごま/亜麻仁油)/豆腐(ごま/ポン酢)

・味噌汁(切干大根/椎茸/小松菜)

推定カロリー

・1934kcal

・P109 F62 C236

 

久しぶりのメカジッキ!!

今日は少し嬉しいことがあった。

体調良くなりますように。

2018/06/05 食べたもの

0:49-6:38(5:49)


朝ごはん

・白米0.5合/黒米/黒豆/クコの実/ごま/ひじき

・アボカド/納豆/亜麻仁油/海苔/プチトマト1

・煮物(大根/人参/豚肉/椎茸)

・味噌汁(切干大根/豆腐/煮干し/小松菜)

昼ごはん

・白米0.5合/黒米/黒豆/クコの実/ごま/ひじき

・アボカド/プチトマト1

・煮物(大根/人参/豚肉/椎茸)

・味噌汁(切干大根/豆腐/煮干し/小松菜)

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仕事中

・紅茶/無調整豆乳/りんごジュース(ストレート)

夜ごはん(-20:15)

・煮物(大根/人参/豚肉/椎茸)

・味噌汁(切干大根/煮干し/わかめ/小松菜)

・納豆2(ごま/亜麻仁油)/豆腐(ポン酢/ごま)

推定カロリー

・2020kcal

・P90 F70 C271

 

【最近食べたいもの一覧】

・焼きそば(カリカリになってるやつ、紅生姜)

・サンドイッチ(コメダまたはインスタのお店)

冷やし中華(ゴマだれ好き)

・トースト(バターをのせてシンプルに)

・ハンバーグ(3個ぐらい食べたい)

油そば(東京のお店いろいろ食べてみたい)

皿うどん(罪深いけど美味しい)

・お寿司(everyday everytime)

・ピザ(パリパリがいい)

・カレー(実家の夏野菜カレー)

・ハヤシライス(実家の)

小麦製品が多い。

2018/06/04 食べたもの

23:30-6:37(7:07)


朝ごはん

・白米0.5合/黒米/クコの実/ごま/納豆/海苔/亜麻仁油

・プチトマト1/アボカド/煮物(大根/人参/豚肉/椎茸)

・味噌汁(切干大根/ブロッコリー/煮干し/小松菜)

昼ごはん

・白米0.5合/黒米/クコの実/ごま/アボカド/プチトマト1

・煮物(大根/人参/豚肉/椎茸)

・味噌汁(切干大根/ブロッコリー/煮干し/小松菜)

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仕事中

・紅茶/無調整豆乳/りんごジュース(ストレート)

・オレンジジュース

夜ごはん(-21:35)

・煮物(大根/人参/豚肉/椎茸)

・味噌汁(切干大根/ブロッコリー/煮干し/小松菜)

推定カロリー

・1694kcal

・P71 F51 C46

 

昨日余った大根おろしを煮物に入れてみた。美味しかった。

昨日のブログにコメントをもらった。個人的なただの記録だけど、反応がもらえるとやっぱり嬉しい。もっと分かりやすいブログにしたい。

食欲が増えやすい時期だから最近カロリー多めだけど、少ししたら落ち着くと思う。あまり気にしない。

2018/06/03 食べたもの

23:54-7:13(7:19)


朝ごはん

・白米/黒米/黒豆/クコの実/ごま/納豆/卵/海苔/亜麻仁油

・豆腐300(ポン酢/ごま)/プチトマト2

昼ごはん

・鶏肉のおろしポン酢

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おやつ

・大福1/オレンジジュース

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夜ごはん(-16:45)

・納豆2(ごま/亜麻仁油)

推定カロリー

・2235kcal

・P116 F80 C263

 

大福が美味しすぎる。私的2大美味しいスイーツは、チーズケーキと大福。

今日も割とカロリー摂取してるからMIDは喜んでいるかもしれない。私がたくさん食べてると嬉しいらしい。

なんか全然細いわけじゃないけど、体重公開してもいいかなってたまに思う。

2018/06/02 食べたもの

0:18-6:21(6:03)


朝ごはん

・ぶり丼(白米/黒米/クコの実/亜麻仁油/ごま/ぶり9)

・プチトマト2

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・納豆/亜麻仁油/海苔/ゆで卵

昼ごはん

・ガスト(やわらか若鶏のもろみ焼き+Cセット)

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おやつ

・アイス1

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夜ごはん(-17:45)

・ごまパン1/塩パン1

推定カロリー

・2967kcal

・P131 F121 C320

 

さすがに3000kcal超えるのはマズイと思ってやめた。

やっぱり週2日は休みがほしい。いろいろ重なって食べてしまう。

体重は0.4kg増。思ったより増えてなかった。

2018/06/01 食べたもの

23:43-6:19(6:36)


朝ごはん

・白米/黒米/黒豆/クコの実/ひじき/ごま

・納豆2/海苔/亜麻仁油/プチトマト1

・スープ(豆腐/小松菜/玉ねぎ/椎茸/ブロッコリー)

・豆腐(ポン酢/ごま)

昼ごはん

・白米/黒米/黒豆/クコの実/ひじき/ごま

・ゆで卵/鯖缶/プチトマト1

・スープ(豆腐/小松菜/玉ねぎ/椎茸/ブロッコリー)

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仕事中

プーアル茶/無調整豆乳/人参ジュース一口

野菜生活100(シークワーサー)/甘栗60

萩の月1/スイートポテト1

夜ごはん(-21:00)

・スープ(小松菜/玉ねぎ/椎茸/わかめ)

・納豆(亜麻仁油/ごま)

・豆腐(ポン酢/ごま)

推定カロリー

・2361kcal

・P117 F82 C291

 

取引先から萩の月をいただいた。超美味しかった。

今日はたくさん食べたけど体重はなぜか減ってた。明日増えるかも。

イソフラボン過剰の自覚はあるけど今日は特に多い。

仕事帰りにもスーパーに寄って食材をいろいろ買った。

金曜だけど明日は勉強会だからあんまり解放感はない。せめて美味しいものを食べようと思う。おやすみ。